Nutrición 

1   Acción de nutrir o proporcionar las sustancias que necesita el organismo de un ser vivo para mantener sus funciones, completar lo que pierde y para crecer
2   Conjunto de procesos que realizan determinados órganos de un ser vivo y que tiene como finalidad suministrar el alimento necesario para que las células construyan sus propios componentes y obtener la energía necesaria para realizar los procesos vitales. 

La nutrición es el consumir los alimentos que el cuerpo necesita para crecer desarrollarse y reproducirse, y esta depende a su vez de una correcta alimentación, pues esta solo es la acción de llevarse el alimento a la boca,  la alimentación y la nutrición son fundamentales para sobrevivir.

                                                                             
Como se menciono la alimentación es fundamental en la vida, pero no siempre se hace de la manera correcta, y esto afecta directamente nuestra salud nuestro desarrollo etc. Al paso del tiempo y con las experiencias de nuestras vidas nos dejamos influenciar por lo que nustros amigos o familiares nos dicen los malos hábitos que nuestros padres tienen que adoptaron de sus padres, es muy importante mencionar que a los niños son a los que más importancia debemos tomarles porque si a un niño se le enseña bien como alimentarse de pequeño y con esto será menos la probabilidad de que un día llegue al hospital con la azúcar alta o por alguna enfermedad que la mala alimentación provoca.
Muchas veces nos dejamos influenciar tanto por lo que los demás dicen, pero en realidad no tenemos ni siquiera la delicadeza de investigar si esto no nos afectara, de donde salió o porque te dicen que lo hagas. Muchas veces la gente recomienda cosas que en su persona y experiencia les á funcionado pero no todos los cuerpos son iguales cada uno tiene diferentes reacciones ante cada alimento que ingiere por eso es importante investigar buscar que efectos tiene, si en realidad te servirá de algo o solo te perjudicara.
En mi opinión yo les aconsejo que cuiden muy bien lo que escuchan y lo que ponen en práctica como dice el dicho ‘’no todo lo que brilla es oro’’. No todo lo que nos digan o escuchemos siempre será cierto, no porque nos digan tomate un jugo de toronja y la toronja te ara quemar calorías lo vas a hacer; esto es totalmente falso ya que ningún alimento tiene el poder de quemar calorías por si , en eso hay que tener mucho cuidado.
  

   Alimentación: ž
Es la acción voluntaria, que el organismo utiliza para adquirir los nutrientes y permanecer vivos.

 Nutrición:
Proceso involuntario, por el cual se obtiene nutrientes de la alimentación

Dieta:

•Todo un menú, que se consume en un día,

•Todos los alimentos que se consumen en un día sin importar el valor nutritivo que contenga.

Colación:

ž(aperitivo)

žUna breve porción no mas de 200 calorías, que se consume entre medio de comidas.

*¿Si quiero bajar de peso debo eliminar totalmente el pan, la papa y las pastas de mi dieta?

žNO  Estos alimentos son una fuente importante de hidratos de carbono, sin embargo el abuso en el consumo de estos alimentos y sus guarniciones (mantequilla, crema, mermelada, margarina, etc.) los convierte en alimentos altamente calóricos. 

*¿Tiene menos calorías la miel que el azúcar?

žNO

  Una cucharadita de miel y una de azúcar tienen las mismas calorías, la única diferencia entre éstas es que el azúcar ha sido procesada para su elaboración, mientras que la miel es un alimento natural.

*¿La toronja quema la grasa? 

žNO

žNingún alimento tiene esa función, lo único que puede quemar la grasa es comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita

ž hacer ejercicio

ž algunas enfermedades.    

1) ¿Qué actitud tiene frente a la comida?

a) Come espaciadamente pero de forma abundante.

b) Come las cuatro comidas moderadamente.

c) Come cuando tiene hambre, “picotea”.

2) ¿Cambian sus hábitos alimentarios luego de una discusión o situación difícil?

a) No registra cambios con respecto al apetito.

b) Pierde el apetito.

c) Le agarra mucha ansiedad y come mucho.

3) A la hora de comer, ¿con qué animal se siente más identificado?

a) El león.

b) La jirafa.

c) El oso.

4) ¿De qué manera se comporta cuando come?

a) No sabe porqué no le presta atención a este acto rutinario.

b) Se toma su tiempo y mastica tranquilo.

c) Come apurado, pensando otras cosas.

5) ¿En qué ambiente de su casa suele comer?

a) En la mesa ratona, mientras mira TV.

b) En la mesa del comedor o la cocina.

c) En su dormitorio, en la cama.

6) ¿Con qué frecuencia consume frutas y verduras frescas?

a) Dos veces por semana.

b) Todos los días.

c) Cuatro veces por semana.

7) ¿Qué actividad lo ayuda a cultivar la paz interior?

a) Hacer natación, u otro ejercicio.

b) Hacer yoga, meditación o tai chi chuan.

c) Dormir más horas.

8 ) ¿Qué opinión le merecen los alimentos integrales?

a) Son ricos, pero los consume ocasionalmente.

b) Los consume regularmente.

c) No le gustan.

9) ¿Tiene problemas de constipación?

a) Sí, recurre con frecuencia a laxantes.

b) No, va de cuerpo al menos una vez por día.

c) Es irregular.

10) ¿Realiza algún tipo de actividad física?

a) Empieza y deja, se ejercita por temporadas.

b) Realiza actividad física 2 o 3 veces por semana.

c) No realiza ninguna.

11) ¿Con qué frecuencia consume carnes rojas, blancas y embutidos?

a) 3 a 5 veces por semana.

b) 1 a 2 veces por semana.

c) Una ó más veces por día.

12) ¿Qué hace cuando se siente desequilibrado emocionalmente?

a) Llama a un ser querido o familiar para desahogarse.

b) Practica meditación.

c) Ataca el refrigerador y se da un atracón.

13) ¿Suele comer dulces, postres y golosinas?

a) A veces (3-5 veces por semana).

b) Casi nunca (1-2 veces por semana).

c) Todos los días.

14) ¿Cuál de estos padecimientos experimenta con más frecuencia?

a) Dolor de cabeza.

b) Dolor de espalda.

c) Dolor de estomago.

15) ¿Qué importancia le da a su imagen?

a) El 50 por ciento.

b) El 70 por ciento.

c) El 100 por ciento.

16) ¿Cuántos litros de líquido toma por día?

a) No sabe porque sólo toma cuando tiene sed.

b) Más de 2 litros por día.

c) Sólo bebe con las comidas y las colaciones.

17) ¿Se preocupa por comer de forma variada?

a) Come lo que hay.

b) Planea sus comidas.

c) Come sólo lo que le gusta.

18) ¿Cuál de estos programas le atrae más?

a) Ir a cenar.

b) Ir al cine.

c) Ir a tomar un trago.

19) ¿Está en su peso?

a) No, está unos por arriba de su peso.

b) Está en su peso promedio.

c) Tiene más de 6 kilos por arriba de su peso.

20) ¿Cuál de estos aspectos predominan en su personalidad?

a) La paciencia.

b) La calma.

c) La ansiedad.

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RESULTADOS

Indicaciones generales:

-Puede suceder que obtenga cantidades casi similares de respuestas de dos grupos diferentes (ejemplo: 11 del grupo “A”, y 9 del grupo “B”). En este caso, deberá guiarse por las indicaciones que correspondan a ambos, pero dándole preponderancia a aquel en el que obtuvo más puntuación.

-Si las tres puntuaciones fueron casi iguales, responda nuevamente el test siendo más sincero consigo mismo. Trate de ser más honesto en las respuestas: nadie lo estará juzgando.

MAYORÍA DE RESPUESTAS “A”

Si obtuvo mayoría de respuestas del grupo  “A”,  es probable que sus hábitos en relación a la alimentación merezcan un ajuste, y sería conveniente incorporar algunos cambios para mejorar su salud. Repase bien los consejos que se brindan en esta nota y tome conciencia de sus desarreglos más frecuentes. Mantenga el cuerpo en movimiento (haga  Yoga, etcétera) y la mente despejada (meditación).

HASTA 16 RESPUESTAS “B”

Si obtuvo hasta 16 respuestas del grupo “B”, está en una senda positiva. Es una persona que se alimenta conscientemente y piensa tanto en su salud corporal como espiritual.

MAYORÍA DE RESPUESTAS “B”

Si obtuvo la mayoría de respuestas del grupo “B”, tiene incorporados buenos hábitos en relación a su alimentación. Pero recuerde que siempre se pueden seguir haciendo algunas mejoras para lograr un mayor bienestar físico y espiritual. Además de comer saludable, siempre practique Yoga, Tai chi chuan, Chi kung o alguna actividad física para incrementar su energía interior.

MAYORÍA DE RESPUESTAS “C”

Si obtuvo mayoría de respuestas del grupo “C”, debería plantearse seriamente incorporar cambios en su alimentación y en su relación con los alimentos, ya que de no ser así, esto le puede traer problemas de salud a mediano o largo plazo. Consulte cuanto antes a un especialista en nutrición.

EMPATES ENTRE “A” Y “B”; O “B” Y “C”

Si obtuvo un empate de respuestas entre los grupos “A” y “B”; o  “B” y “C”, lo más probable es que tenga una conducta oscilante con respecto a la comida, y esto no es positivo para su salud física, ni para su bienestar emocional y espiritual. Trate de incorporar hábitos sanos en relación a la comida y de mantenerlos a lo largo del tiempo.

EMPATE ENTRE “A” Y “C”

Si obtuvo un empate entre las respuestas de los grupos “A” y “C”, observar sólo los resultados correspondientes a la mayoría de respuestas del grupo “C”.

Tips

      Tips 

* Consume fruta de temporada

* Prefiere los cereales integrales pues le ayudan a tu digestión

* Consume de preferencia carnes blancas como pescado y pollo

* Las carnes rojas como res y puerco consúmelos con moderación

* Haz ejercicio, no siempre tienes que ir a un gimnasio para hacer ejercicio el hecho de caminar en las mañanas sería un buen inicio, o busca algún deporte que te guste para que te actives, si no te interesa alguno el simple hecho de no usar el carro siempre hasta para ir a la tienda será muy bueno, prefiere utilizar escaleras en vez de el elevador. 

 * Consume de 1.5 a 2 litros de agua al día.

*  Procura comer a tus horas 

* Evita mal pasarte

* Duerme 8 horas diarias

Alimentación

En la vida diaria nos topamos con todo tipo de comentarios y consejos sobre lo que comemos que si comes esto engordas, que si comes esto bajas de peso. pero no todo lo que nos dicen siempre es verdadero. en este blog encontraras los mitos que existen y la respuesta de que si en verdad funcionan o solo son un mito.