1) ¿Qué actitud tiene frente a la
comida?
a) Come espaciadamente pero de forma
abundante.
b) Come las cuatro comidas
moderadamente.
c) Come cuando tiene hambre, “picotea”.
2) ¿Cambian sus hábitos
alimentarios luego de una discusión o situación difícil?
a) No registra cambios con respecto al
apetito.
b) Pierde el apetito.
c) Le agarra mucha ansiedad y come
mucho.
3) A la hora de comer, ¿con qué
animal se siente más identificado?
a) El león.
b) La jirafa.
c) El oso.
4) ¿De qué manera se comporta
cuando come?
a) No sabe porqué no le presta atención
a este acto rutinario.
b) Se toma su tiempo y mastica
tranquilo.
c) Come apurado, pensando otras cosas.
5) ¿En qué ambiente de su casa
suele comer?
a) En la mesa ratona, mientras mira TV.
b) En la mesa del comedor o la cocina.
c) En su dormitorio, en la cama.
6) ¿Con qué frecuencia consume
frutas y verduras frescas?
a) Dos veces por semana.
b) Todos los días.
c) Cuatro veces por semana.
7) ¿Qué actividad lo ayuda a
cultivar la paz interior?
a) Hacer natación, u otro ejercicio.
b) Hacer yoga, meditación o tai chi
chuan.
c) Dormir más horas.
8 ) ¿Qué opinión le merecen los
alimentos integrales?
a) Son ricos, pero los consume
ocasionalmente.
b) Los consume regularmente.
c) No le gustan.
9) ¿Tiene problemas de constipación?
a) Sí, recurre con frecuencia a
laxantes.
b) No, va de cuerpo al menos una vez por
día.
c) Es irregular.
10) ¿Realiza algún tipo de
actividad física?
a) Empieza y deja, se ejercita por
temporadas.
b) Realiza actividad física 2 o 3 veces
por semana.
c) No realiza ninguna.
11) ¿Con qué frecuencia consume
carnes rojas, blancas y embutidos?
a) 3 a 5 veces por semana.
b) 1 a 2 veces por semana.
c) Una ó más veces por día.
12) ¿Qué hace cuando se siente
desequilibrado emocionalmente?
a) Llama a un ser querido o familiar
para desahogarse.
b) Practica meditación.
c) Ataca el refrigerador y se da un
atracón.
13) ¿Suele comer dulces, postres
y golosinas?
a) A veces (3-5 veces por semana).
b) Casi nunca (1-2 veces por semana).
c) Todos los días.
14) ¿Cuál de estos padecimientos
experimenta con más frecuencia?
a) Dolor de cabeza.
b) Dolor de espalda.
c) Dolor de estomago.
15) ¿Qué importancia le da a su
imagen?
a) El 50 por ciento.
b) El 70 por ciento.
c) El 100 por ciento.
16) ¿Cuántos litros de líquido
toma por día?
a) No sabe porque sólo toma cuando tiene
sed.
b) Más de 2 litros por día.
c) Sólo bebe con las comidas y las
colaciones.
17) ¿Se preocupa por comer de
forma variada?
a) Come lo que hay.
b) Planea sus comidas.
c) Come sólo lo que le gusta.
18) ¿Cuál de estos programas le
atrae más?
a) Ir a cenar.
b) Ir al cine.
c) Ir a tomar un trago.
19) ¿Está en su peso?
a) No, está unos por arriba de su peso.
b) Está en su peso promedio.
c) Tiene más de 6 kilos por arriba de su
peso.
20) ¿Cuál de estos aspectos
predominan en su personalidad?
a) La paciencia.
b) La calma.
c) La ansiedad.
♥
RESULTADOS
Indicaciones generales:
-Puede suceder que
obtenga cantidades casi similares de respuestas de dos grupos diferentes
(ejemplo: 11 del grupo “A”, y 9 del grupo “B”). En este caso, deberá guiarse
por las indicaciones que correspondan a ambos, pero dándole preponderancia a
aquel en el que obtuvo más puntuación.
-Si las tres
puntuaciones fueron casi iguales, responda nuevamente el test siendo más
sincero consigo mismo. Trate de ser más honesto en las respuestas: nadie lo
estará juzgando.
MAYORÍA DE RESPUESTAS “A”
Si obtuvo mayoría de
respuestas del grupo “A”, es probable que sus hábitos en relación a
la alimentación merezcan un ajuste, y sería conveniente incorporar algunos
cambios para mejorar su salud. Repase bien los consejos que se brindan en esta
nota y tome conciencia de sus desarreglos más frecuentes. Mantenga el cuerpo en
movimiento (haga Yoga, etcétera) y la
mente despejada (meditación).
HASTA 16 RESPUESTAS “B”
Si obtuvo hasta 16
respuestas del grupo “B”, está en una senda positiva. Es una persona que se
alimenta conscientemente y piensa tanto en su salud corporal como espiritual.
MAYORÍA DE RESPUESTAS “B”
Si obtuvo la mayoría
de respuestas del grupo “B”, tiene incorporados buenos hábitos en relación a su
alimentación. Pero recuerde que siempre se pueden seguir haciendo algunas
mejoras para lograr un mayor bienestar físico y espiritual. Además de comer
saludable, siempre practique Yoga, Tai chi chuan, Chi kung o alguna actividad
física para incrementar su energía interior.
MAYORÍA DE RESPUESTAS “C”
Si obtuvo mayoría de
respuestas del grupo “C”, debería plantearse seriamente incorporar cambios en
su alimentación y en su relación con los alimentos, ya que de no ser así, esto
le puede traer problemas de salud a mediano o largo plazo. Consulte cuanto
antes a un especialista en nutrición.
EMPATES ENTRE “A” Y “B”; O “B” Y “C”
Si obtuvo un empate
de respuestas entre los grupos “A” y “B”; o “B” y “C”, lo más probable es
que tenga una conducta oscilante con respecto a la comida, y esto no es
positivo para su salud física, ni para su bienestar emocional y espiritual.
Trate de incorporar hábitos sanos en relación a la comida y de mantenerlos a lo
largo del tiempo.
EMPATE ENTRE “A” Y “C”
Si obtuvo un empate
entre las respuestas de los grupos “A” y “C”, observar sólo los resultados
correspondientes a la mayoría de respuestas del grupo “C”.
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